Mallorca Trainingslager II Woche 2

Nach weiteren 7 harten Tagen hatten wir es endlich geschafft. Mit Trainingstagen von über 8h Dauer wurde es zum Ende des Trainingslagers richtig hart. Trotzdem konnte ich alle mir auferlegten Intervalle sowie Einheiten wie geplant absolvieren. Woche 2 habe ich etwas „lauflastiger“ gestaltet, so dass etwas über 100km zu Fuß absolviert wurden. Gefreut haben sich alle über das „Mittwochs-Programm“: 60min Swim – Frühstück – 140km Rad – Snack – 28km Lauf – Abendessen…..

Jetzt steht erstmal eine absolute Ruhewoche an, bevor es dann endlich mit der Build-Phase losgeht, die ganz im Zeichen der spezifischen Vorbereitung für den Ironman Frankfurt steht. Es folgen Intervalle im geplanten Wettkampftempo….sowohl auf dem Rad als auch beim laufen. Kommende Woche steht auch der erste kleine Testwettkampf im Rahmen des „Tages der Wahrheit“ an…..

Hier noch die Zahlen von Woche 2: 38h =  Swim: 5h – Bike: 25h – Run: 8h

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