Der (eigentlich) letzte Tag

Ich mache es heute kurz, da ich wirklich müde bin;-)

– 4,5h Bike mit 30min + 45min Intervallen bei 320Watt

– Koppellauf von 12km mit den ersten 5km alle 10sec gesteigert von 4:00 – 3:20, Rest GA1.

 

Morgen fliegen wir erst später zurück, daher gibt es noch Athletik, Zugseil, Stretching und Schwimmen unter der kanarischen Sonne;-)

 

Bis dann

Matthias

2 Kommentare zu “Der (eigentlich) letzte Tag

  1. Hallo Matthias
    starke & coole Einheit!
    Wie meinst du das genau mit den Laufintervallen? Also die ersten 5 Km immer im Wechsel 10 Sek. bis auf 3:20, dann wieder 10 Sek Ga1, und das 5km lang?

    Grüße
    Sören

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