Day 2

Tag 2 im zweiten Trainingscamp des Jahres:

6:30 Aufstehen

7:00 10km Nüchternlauf GA1

8:30 Riesiges Frühstück an meinem Lieblings-Frühstücksplatz mit NBA Basketball;-)

  

10:00 4,5km Schwimmtraining mit prominenter Unterstützung für Rapha und mich durch die 5 fachen Hawaii Siegerin Natascha Badman….mittlerweile 51 Jahre und immer noch incredible fit! Crazy!!

12:30 kleiner Snack

13:00 3:15h Radtraining mit 1700 Höhenmetern und 3x8min K3 Intervallen

17:00 größerer Snack;-)

17:30 30min Athletik

18:15 10km Bergintervalle auf dem Laufband mit 12% Steigung (8x3min IV/2min easy)

20:00 riesiges Abendessen:

Vorspeise gemischt:

  
Vor-Hauptgericht ;-)) Pasta mit Lachs und Spargel:

  

Hauptgericht:

Rinderfilet mit dezenter Gemüsebeilage:

  
Dessert muss auch sein;-) aber klein soll es sein!

  
Ja, das Essen in meinem Lieblings-Hotel Bohemia ist unglaublich lecker! Der Küchenchef Alex und ich sind schon fast Freunde;-) Gut, dass ich mich ab und zu etwas bewege….

Morgen gibts Tag 3 des ersten Blocks!

Great day of training !!!

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