Time out in the snow…

Manchmal muss man im Training auch mal wieder etwas ganz Anderes ausprobieren um neue Reize setzen zu können. Natürlich ist es weit verbreitet, dass Langlaufen ein exzellentes Cross-Training für Triathleten darstellt. Wer etwas mehr Kraft orientiert -gerade im Hinblick auf das Schwimmen- arbeiten möchte, wählt die klassische Variante in der Loipe. Dabei leistet besonders der Doppelstockeinsatz einen enormen schwimmspezifischen Trainingsreiz für Latissimus und Co. Wer einen höherem cardiovaskulären Reiz setzen möchte, wählt eher die Skating-Technik.

Das letzte Mal stand ich zu meinem Uni-Zeiten auf Langlaufski. Der Grund, warum ich es bisher nicht wirklich in mein Training eingebaut habe, liegt vielmehr darin, dass wir in Wiesbaden und Umgebung selten mehrere Tage am Stück gute Bedingungen zum Langlaufen haben. Klar, ich hätte schon vorher mal ein spezielles Langlauf-Trainingslager in den Alpen absolvieren können, doch im Winter hat es mich dann immer noch eher auf die warmen Kanaren zum triathlonspezifischen Training gezogen.

Um so mehr habe ich mich auf drei kurze aber schöne Tage auf Ski im Schwarzwald gefreut. Am ersten Tag wählte ich die klassische Variante und habe mich in der Loipe versucht. Das klappte auch sehr gut, denn klassischen Langlauf haben wir während meines Sportstudiums als Exkursion belegen dürfen. Am zweiten Tag versuchte ich mich dann im Skating. Als ehemaliger Inline-Skater und passionierter Snowboarder (leider nicht mehr seit ich als Pro starte…😬) sah ich im Vorfeld keine Schwierigkeiten dabei und wollte direkt auf der schwarzen Strecke loslegen. Großer Fehler😉😂….nach mehreren leichten Stürzen und Kollisionen meiner Stöcke mit meinen Ski hatte ich den Bogen am Ende dann doch einigermaßen raus und bin begeistert von dem Training!

Von nun an werde ich Skating öfters in mein Training einbauen und kann alle Triathletinnen und Triathleten nur ermutigen, es auch mal zu probieren. Wer den Sport schon länger betreibt und neben Malle, den Kanaren und Spanien mal etwas anderes im Winter sehen möchte, sollte sich mal ein paar Tage auf den Brettern versuchen. Packt einfach euer Rad+Rolle ins Auto und fahrt in ein Skigebiet mit gutem Schwimmbad. So lässt sich auch ein perfektes Trainingslager im Winter gestalten und ihr erlebt mal was ganz Neues.

Viel Spaß dabei!

Interview-time…

Heute wurde ich zu meinem Sponsor Beneo eingeladen um einige Statements für einen neuen Info-Film über Palatinose bzw. Isomaltolose einzufangen.

Bitter nötig vorher: Jede Menge Make-up 😝

Eine interessante und sehr abwechslungsreiche Arbeit mit einem tollen und sehr professionellen Team:

Trotz diverser Verpflichtungen laufen die letzten beiden Wochen sehr gut im Training und ich freue mich schon, nochmals einen letzten unspezifischen Trainingsreiz ab Sonntag legen zu können denn es geht zum Langlaufen in den schönen Schwarzwald😍

Trainingpeaks Autor

Ich freue mich sehr, von nun an einer der Coaches zu sein, die für die amerikanische Seite TrainingPeaks.com trainingswissenschaftliche Fachbeiträge schreiben….etwas stolz bin ich schon, dass ich der erste deutsche Coach bin😊

In meinem ersten Artikel geht es um das richtige Setup für das Training in den eigenen vier Wänden….aber lest einfach selber.

In den nächsten Wochen und Monaten werden dann weitere Artikel zu unterschiedlichen trainingswissenschaftlichen Themen folgen!

https://www.trainingpeaks.com/blog/find-best-indoor-training-setup/

Updates zum Kaltwetter-Training …;-)

Nach einem schönen Trainingslager auf Lanzarote heißt es nun seit zwei Wochen wieder: Kaltwetter-Training in Deutschland. Zum Glück ist meine Wade wieder verheilt und ich kann seit dieser Woche lockere und kurze Grundlagenläufe machen. Diese gehen auch bei Regen gut und wenn es schneit, bleibt immer noch das Gym;-)

Das man als Radfahrer im Januar in Wiesbaden auf alles gefasst sein muss, zeigen diese beiden Bilder, aufgenommen in der letzten Woche ca 2km voneinander entfernt:

 

Am vergangenen Wochenende stand dann eine nette kleine Auszeit vom Sport/der Arbeit auf Sardinien an, wo Susanne und ich es uns drei Tagen haben gut gehen lassen…ja, fast ganz ohne Sport;-)

Neben zwei intensiven Wochen zu Hause geht es kurz nochmal auf die Langlauf-Bretter in den Schwarzwald bevor ein Highlight Trainingslager mit Schönwetter-Garantie ansteht….SÜDAFRIKA;-)

Die Saison 2018 rückt ja auch immer näher….langsam wird es Zeit so richtig in Form zu kommen;-)

Beste Grüße,

euer Matthias!

 

Lanzarote Duathlon….als Coach;-)

Da ich leider ja gestern noch nicht beim Lanzarote Duathlon mitmachen konnte und so meinen 4. Platz aus dem Vorjahr nicht verbessern konnte, habe ich mich an die Seitenlinie als Coach unserer TAC Athleten Gregor Buchholz und Marc Rink begeben. Gregor finishte am Ende -etwas unglücklich- auf Platz 4 und Marc machte ein gutes Rennen auf Platz 11. Gregor’s Frau Eva hat alles mit der GoPro festgehalten und neben uns kommen natürlich auch andere Jungs wie Patrick Lange, Andi Raelert oder Kenneth Vandendriesche zu Wort….aber seht selbst! Sehr sehenswert!

 

Langdistanz-Trainingpläne: Start 22. Januar 2018

Du hast dich für eine Langdistanz in 2018 angemeldet, weißt aber noch nicht wie du dafür trainieren sollst?

Am 22. Januar ist es wieder soweit:

Du kannst dich mit unseren Trainingsplänen für die großen europäischen Rennen beim Ironman Frankfurt, der Challenge Roth, dem Ironman Hamburg sowie dem Ironman Klagenfurt perfekt vorbereiten!

Alle Plänen wurden von mir erstellt und sind über unseren Partner Trainingpeaks® abrufbar. Dadurch hast du sie als App oder am PC immer dabei und kannst alle Einheiten automatisch uploaden.

Wir unterscheiden dabei wir drei Leistungsstufen: Vom Top-Age Grouper bis hin zum Langdistanz-Neuling findet jeder seinen Trainingsplan.

Wir bei Trivolution-Training haben auf Basis dieser Pläne Sub 9h Zeiten, unzählige AG-Podiums und viele glückliche & erfolgreiche Langdistanz-Finisher hervorgebracht.

Alle Info’s zu den Plänen und wie du sie bekommen kannst findest du hier: http://trivolution-training.com/online-triathlon-trainingplaene/

Euer Matthias

Long day at the office…

Da morgen der internationale Duathlon ansteht und unsere Jungs von TAC (Gregor und Peto) beide starten, musste ich heute alleine trainieren, denn sie haben sie hatten heute natürlich einen Ruhetag. Ich hätte meinen 4. Platz aus dem Vorjahr natürlich auch gerne verbessert, aber so coache ich von der Seitenlinie. Die Wade braucht noch ein wenig Laufpause.

Geschwommen bin ich natürlich noch mit unseren ganzen Kaderschwimmern….naja zumindest im selben Becken;-)

In den letzten Tagen gab es ständig Intervalle auf dem Bike (5x5min mit 450-470Watt am Mittwoch sowie etwas Sweet Spot mit 3x10min in 370 Watt am Donnerstag) so dass ich heute froh war, nur Grundlage fahren zu müssen.

Zum Glück hatte ich immer wechselnde Gesellschaft auf der 5h Tour und natürlich habe ich sowohl den Mirador del Rio als auch den Mirador del Haria inkl. dem berühmten Tabayesco-Anstieg erklommen;-)

Zum Glück war es an den Anstiegen bewölkt, denn sonst wird es schon ordentlich warm hier auf der Insel.

Morgen heißt es für mich dann eher coachen und etwas schwimmen als hart zu trainieren. Ab Sonntag starten wir dann in den letzten Block auf der Insel!

Sonnige Grüße,

Matthias

Camp goes on…

Bei natürlich prima Bedingungen haben wir wirklich gute Trainingstage hier auf der Insel. Viele, lange und auch harte Radkilomter und natürlich auch einige Schwimmkilometer kommen dabei zusammen. Unsere kleine Auswahl an TAC-Mitgliedern harmoniert natürlich prima und es macht viel Spaß;-)

Zudem übertreffen wir uns täglich mit der Wahl an ausgefeilten Socken….mein Modell für die lange Ausfahrt heute:

In den letzten drei Tagen waren es mit 10h Bike und vielen Schwimm- und Athletikeinheiten wirklich produktive Tage. Neue All-time Bestleistungen über 90s Belastungen auf dem Rad sind wohl den aktuell noch fehlenden Laufkilometern geschuldet;-)

Morgen gibt’s den ersten Entlastungstag mit einem netten 5k Swim und anschließender Yoga-Session!

Viele Grüße von der Insel!

Matthias

Neujahrsgrüße aus Lanzarote….

Das neue Jahr ist gerade mal 6 Tage alt und begrüßt mich netterweise direkt mit kanarischem Sonnenschein😃 Zusammen mit meinen Athleten Peto und Gregor Buchholz haben wir uns wieder bei den Schwimmspezialisten des Hessischen Schwimmverbandes um Oliver Grossmann reingeschmuggelt😎 Ziel wie in jedem Januar ist Guantanamo der Triathleten….der dänische Club LaSanta auf meiner zweit liebsten Kanaren-Insel Lanzarote. Hier gibt es alles was das Triathlon-Herz begehrt und wenn mal Ruhetag ist, chillen wir hier:

Leider habe ich mit ein paar muskulären Wadenproblemchen in den letzten Wochen zu kämpfen, so dass ich erst langsam wieder ins Laufen einsteigen kann und den Internationalen Duathlon am kommenden Samstag verpassen werde😫 Aber dafür coache ich meine beiden Jungs dort ganz nach vorne:-)

Bis dahin genießen wir das gute Training, das warme Wetter, das passable Essen und die nette Gemeinschaft mit der Trainingsgruppe.

Viele Grüße aus Lanzarote,

Matthias

First camp is done!

Wir haben tolle zwei Wochen auf unserer liebsten Trainings-Insel Mallorca verbracht. Das Wetter hat mitgespielt und so konnte alles wie geplant absolviert werden!

Cool war es auch mal mit Katusha und Tony Martin Intervalle am Anstieg nach Randa Cura zu absolvieren.

Beim Downhill geht da schon die Post ab, aber meine Downhill-Skills haben sich auf dem Cube Litening deutlich verbessert😉 Mit meinen Athleten Marc, Marc und Rapha macht’s auch trotz der Quälereien immer Spaß und zum Glück bestimme ich Art und Umfang davon😂😜

Freunde von früher habe ich auch treffen können…nur diesmal haben sie mich heil gelassen😝:

Insgesamt war es ein tolles Trainingslager und ich freue mich schon auf’s nächste Mal Mallorca ab Ende März💪🏻

Jetzt genießen Sue und ich erstmal ein paar ruhige Vorweihnachtstage mit unserer Verwandtschaft in meiner liebsten europäischen Großstadt, Wien😁

Natürlich möchte ich euch meinen ersten Beitrag für die Leser der NNP auch nicht vorenthalten, denn für die regionale Limburger Tageszeitung werde ich von nun an eine kleine Kolumne über mein Triathlon-Leben schreiben…😉

#Journalistinprogress….😜

Euch wünsche ich allen eine schöne und besinnliche Weihnachtszeit im Kreise eurer Liebsten und schon mal einen guten Rutsch ins neue Jahr. 2018 wird spannend….😏

Euer Matthias