Platz 9…und nicht mein Tag!

Kennt ihr diese Tage an denen ihr schon direkt nach dem Aufstehen merkt, dass euch heute einfach alles gelingen wird? Jaaaa, solche Tage sind mega und genau einen dieser Tage hatte ich heute nicht bei der Garmin Challenge Denmark Platz 19 nach dem non-wetsuit-swim im Süßwasser (liebe ich natürlich). Meine geplante Aufholjagd mit Pauken und Trompeten viel leider sehr ernüchternd aus. 312Watt trete ich sonst über 180km aber mehr war da heute einfach nicht drin. 2:08h und Platz 14 nach dem Bike. Dann habe ich mich gegen einen Ausstieg entschieden weil ich sowas bei einer so tollen Veranstaltung und den anderen Startern gegenüber irgendwie blöd finde und bin zügig in 1:21h durch gejoggt. Mehr war es aber auch nicht. Anderen Pros ging es leider auch nicht besser und so wurde es am Ende Platz 9. Nicht wirklich ein zufriedenstellendes Ergebnis aber Sport ist eben kein Wunschkonzert! Nach den netten Bike-Splits der letzten Wochen war es diesmal leider nichts…Jetzt wird zwei Tage im schönen Husum recovert und dann geht’s weiter zum nächsten Race💥
Gratulation an die schnellen dänischen Kurzstreckler und besonders an Sieger Andreas Dreitz !
Zum Rennen und der Veranstaltung gib’s nur eins zu sagen: GRANDIOS!! Kein Gelutsche bei den Pros (AG war wohl auch super fair!) durch die 20m und die Organisation um Claus Vesterby ist einfach einmalig! Danke für die Einladung! Sue und ich haben die tollen Tage im schönen Herning mit einer super Gastfreundschaft sehr genossen! Definitiv ein Bucket-List Rennen für Triathleten! Im Ziel gibt’s übrigens Cheeseburger von McD
Next race, next chance!

Almost race day @Challenge Dänemark…Live-Stream!

Grandioses Wetter haben wir hier im wunderschönen Herning. Nachdem Susanne und ich bereits am Mittwoch Abend angereist sind, haben wir uns gestern die Schwimm- und Radstrecken angeschaut.

Die Radstrecke gefällt mir sehr gut und mit der 20m drafting rule sollte es auch ziemlich fair werden auch wenn die Strecke nur 600 Höhenmeter hat.

Die Schwimmstrecke sind wir dann auch abgeschwommen. Einmal ohne und einmal mit Neo;-) Für die Pros wird es -ziemlich überraschend für alle Teilnehmer- keinen Neopren geben. Eine ungewöhnliche Hitzeperiode hat Dänemark in den letzten Tagen heim gesucht und so ist der wunderschöne Fuglsang See einfach zu warm geworden. AG’ler dürfen, genauso wie Supporterinnen, mit Neo starten;-)

Das Neo-Verbot trifft mich natürlich ziemlich hart, da ich nochmal etwas mehr Zeit im Wasser auf die Spitze verlieren werde. Mein letztes Rennen im Süßwasser ohne Neo ist mittlerweile fast 2,5 Jahre her und war in Malaysia. Es ist einfach ein Taktieren und so wählt jeder Athlet seine Rennen nach Stärken und Schwächen aus. Ein schlechter Radfahrer wird wohl kaum in Nizza oder beim Ironman Lanzarote am Start stehen. Ich werde natürlich um so furioser auf dem Bike attackieren denn jetzt gilt wirklich nur den Sebi-Kienle-Grundsatz: „Pokal oder Spital“ 😉

Der abschließende City-Run durch Herning dürfte, bei angesagten 30 Grad und einigen Brücken die wirklich ordentlich Kraft kosten, für die Entscheidung sorgen.

Mit Andi Dreitz, dem IM Brasilien-Sieger Jasper Svensson, Markus Hörmann und Thomas Strange sowie der gesamten dänischen Kurzstrecken-Elite (es sind dänische Meisterschaften) ist das Teilnehmerfeld mit knapp 30 männlichen Pros ordentlich besetzt.

Wer das Rennen morgen ab 12:00 Mittags bei Schweinshaxe und Klößen verfolgen möchte, kann den Challenge Live-Stream schauen: http://challengedenmark.dk/live/

Hier noch ein paar Media-Info’s von K226.com: https://k226.com/news/newsitem.aspx?id=10984

Startnummer: 18

Race 1 von 4 im Juni starts now…..Rock ’n Roll;-)

 

 

 

Aartal Zeitfahren part II

Aufgrund des miesen Wetters vor drei Wochen und der damit verbundenen geringen Beteiligung hat sich der Veranstalter entschlossen das Zeitfahren im Aartal in diesem Jahr erneut durchzuführen und so war es gestern um 10:00 soweit.

Meine Beine waren vom Rennen am Samstag schon ordentlich erholt nur fühlte ich mich insgesamt, auch durch einen harten Trainingstag am Dienstag, noch nicht wieder ganz frisch. Wie sich sowas in einem Rennen aber drehen kann, habe ich dann gestern gemerkt.

Ich kam vergleichsweise langsam in Schwung und habe mich auf eine extrem gute Aerohaltung konzentriert ohne die ganz großen Wattzahlen auf dem Hinweg zu drücken. Mit knapp 27:10min erreichte ich auf dem „bergauf“ Stück die Wende. Beim letzten Mal kam ich auf den nassen downhill Stück nicht gut zu Recht und verlor viel Zeit in den Kurven. Nicht aber dieses Mal. Ich blieb konstant in Aerohaltung und die Wattzahlen stiegen sogar leicht an. Nach 50:58min erreichte ich das Ziel und verbesserte den Streckenrekord um 28s. Endlich habe ich die Zeit von 51:00 unterbieten können. Mein Schnitt lag bei 47,2km/h. Am Nachmittag sind Peto und ich dann noch einen Halbmarathon gelaufen um einen guten und äußerst intensiven Trainingstag abzurunden.

Heute heißt es dann „easy going“ im Training denn das Wochenende wird nochmal sowas von intensiv und lange aber dann ist das Gröbste geschafft und es geht in’s Tapering für die ganzen Rennen im Juni. Die Form scheint schon mal ganz ordentlich zu sein….;-)

2. Platz zum Saisonauftakt!

Ein 2. Platz bei meinem ersten Rennen der Saison kann sich für mich absolut sehen lassen. Beim Trimotion Saalfelden im Salzburger Land musste ich mich am Ende nur dem 15 fachen Ironman Sieger aus Belgien Marino Vanhoenacker geschlagen geben. Mit 2:35min Rückstand nach dem Schwimmen über etwas mehr als 1km wollte ich Marino auf dem Rad unter Druck setzen, allerdings hat er einfach deutlich bessere Handling-Skills und so nahm er mir auf den ersten vier der 6 Radrunden weiter Zeit ab. Auf den letzten 30 der 100km konnte ich knapp 60 Sekunden auf ihn gut machen. Nach Platz 28 beim Swim fuhr ich nach 60km bereits auf Platz 2 vor. Mit 2:28h war ich am Ende knapp 2min langsamer als Marino auf dem Bike. Auf den abschließenden 10km Trail-Run holte ich schnell 40s auf ihn auf, doch dann bin ich fast hochgegangen. Leider ist mir auf dem Rad meine Verpflegung abgefallen und daher wurde das Rennen energetisch zu einer echten Gradwanderug. Zum Glück habe ich es mit knapp 3min Vorsprung auf Lasse Ibert durchbringen können.

Insgesamt bin ich mit meiner Saisoneröffnung äußerst zufrieden und blicke den kommenden Rennen voller Vorfreude entgegen! Next stop: Challenge Dänemark in 2 Wochen!

Bei der anschließenden Bier-Dusche konnten wir Marino zum Glück dann mal überrumpeln😉

Danke für die Bilder: GEPA pictures/ Trimotion

Besonderen Dank natürlich auch an Peto für den genialen Support vor Ort. Jetzt trainieren wir noch ein paar Stündchen und dann geht’s am Abend wieder zurück nach Hause!

Saison 2018….so kann es weitergehen😉

Zeitfahren & Vorschau Wettkämpfe

Mal wieder sind einige Tage vergangen seit ich mich auf meinem Blog das letzte Mal zu Wort gemeldet habe. In den letzten Wochen war ich wirklich ziemlich beschäftigt. Training, berufliche Verpflichtungen und Fortbildungen sowie die Planung der Rennen hat einiges an Zeit in Anspruch genommen. Um so mehr freue ich mich, dass es jetzt ein wenig ruhiger wird im Training, denn die Rennen stehen vor der Tür. Vorher möchte ich noch ganz kurz ein kleines Update zum traditionellen Einzelzeitfahren im Aartal geben:

Auf dem Bild sieht es ziemlich schnell aus und mit 51:57min war es das bei strömendem Regen eigentlich auch (40km). Allerdings konnte ich nicht meinen 6. Titel im Aartal erringen, denn einer meiner Athleten, der bis zum Mond talentierte erst 21. jährige Gregor Schreiner, war mit 51:27min deutlich schneller. Komplementiert hat das reine Trivolution-Training Podium Marc Rink, einer unserer Coaches und TAC Athleten mit 52:16min. Was für ein geniales Ergebnis für uns und natürlich auch ein grandioses Ergebnis für mich als Coach.

Aufgrund des schlechten Wetters wird das Rennen am 31. Mai um 10:00 Uhr an bekannter Stelle nochmals ausgetragen. Natürlich werde ich alles versuchen, aber ob es für die Jungs reichen wird, ist fraglich;-)

In der restlichen Zeit haben wir grandios trainiert und so haben Gregor, Marc und ich gestern einen 8h Trainingstag nach einem tollen Block beendet. Dabei konnten wir sogar unsere Wettkampfverpflegung testen….;-)

Am Donnerstag geht’s für Marc und mich ins wunderschöne Saalfelden nach Tirol wo ich spontan am Trimotion Triathlon über 1-100-11km teilnehmen werde. Niemand geringeres als der 15-fache Ironman Sieger Marino Vanhonacker wir u.a. dort auf mich warten;-)

Bereits am Sonntag geht’s wieder nach Hause denn dann geht’s langsam Schlag auf Schlag. Mit Rennen in Dänemark, Japan und Finnland wird mir im Juni absolut nicht langweilig werden und ich werde alles versuchen um meine hervorragenden Trainingsleistungen im Rennen umzusetzen.

Ich melde mich mit Ergebnissen aus Tirol!

Frohe Pfingsten und bis bald,

Matthias

The new black Mamba….;-)

Ein ganz herzliches Dankeschön geht an meinen neuen Ausrüster, die Bike Villa in Limburg!! Sascha, Daniel und Ralf haben einen ganz tollen Job gemacht und deshalb will ich euch nicht länger auf die Folter spannen. 2018 hört mein Rennpferd auf den Namen Cube Aerium C:68 oder natürlich auch „black Mamba“ 😉

Vielen Dank an Cube Deutschland für die Unterstützung und das Vertrauen!

Jetzt geht es erstmal mit Lloyd von Cyclefit.de auf die Bahn nach Grenchen!

Wir haben Malle überlebt….

Drei gradiose Trainingslager-Wochen liegen nun hinter mir. Es hat wirklich alles gut gepasst: Wetter, Training, Stimmung größtenteils (ja, in 3 Wochen geht man sich auch mal auf den Sa.. wenn man total müde vom Training ist;-)), die Trainingsstätten, das Essen und vor allem auch meine Form. Ich bin mir sehr sicher, einen weiteren großen Schritt in Richtung Wettkampfform 2018 gemacht zu haben. Nach drei ruhigen Tagen starte ich morgen in einen weiteren großen Fünf-Wochen-Block im Hinblick auf die ersten Rennen der Saison 2018. Da hat sich nämlich auch einiges bei mir getan und so freue ich mich ganz besonders in einem, für mich, komplett neuen Land, in dem ich wirklich noch nie war, racen zu dürfen. Ich sage nur so viel: こんにちは….für diejenigen unter euch, deren japanisch ein wenig eingerostet ist, das bedeutet so viel wie Kon’nichiwa…;-)

Die Updates zu meinem Rennkalender findet ihr auch hier: https://matthiasknossalla.com/wettkampfe-2011/

Möge das schöne Wetter weiter mit uns sein!

Matthias

Block 2 ist auch geschafft…

Viele harte Schwimmeinheiten, gute Tempoläufe auf der Bahn und zwei knallharte Radausfahrten + ein paar lockere Runs und Bike-Rides und fertig ist der zweite Block hier auf Mallorca.

Anstrengend war es manchmal schon:

…und schnell wurde es ab und zu auch:

…aber die Stimmung in den Pause war stets prächtig:

Kulinarische Highlights gibt es bei uns natürlich auch jeden Abend:

Es läuft also nach wie vor gut hier auf der Insel und die Hälfte habe ich nun auch schon geschafft.

Leider gibt es aber auch tragische Nachrichten aus Mallorca. Auch wenn kein Sportler aus unser TAC Crew in den schlimmen Unfall verwickelt war, so hat es leider einen unserer gecoachten Athleten bei Trivolution getroffen. Zum Glück hat er nur Knochenbrüche und ist nicht ganz schlimm verletzt. Diese Tragödie ist kaum in Worte zu fassen und ich wünsche den Angehörigen des Opfers ganz viel Kraft und Zusammenhalt in dieser so schweren Zeit! 🙏🏻

Grüße von der Insel,

Matthias

Block 1: done

Die ersten vier Trainingstage des Camps sind geschafft! Den Abschluss des ersten Blocks bildete gestern eine 5,5h Radausfahrt einmal quer durch das Tramuntana-Gebirge. Davor sind wir noch 4,5km geschwommen. Mit Gregor „Schlagges“ Schreiner (PB 17:08 über 1500m Kraul) und Gregor „Greg“ Buchholz (keine Worte nötig) haben wir „Frodeno-Speed“ auf der Bahn und da macht das Schwimmen natürlich doppelt Spaß….auch wenn man das ein oder andere Mal überrundet wird;-) Heute haben wir uns also den ersten Ruhetag verdient und da darf natürlich Athletiktraining und Yoga nicht fehlen;-)

…und den einen oder anderen Cortado hat man sich natürlich auch verdient;-)

Morgen geht es gut gelaunt und voller Tatendrang in Block 2. Dieser startet morgen mit knapp 6,5 Trainingsstunden….zum Glück bleibt das Wetter so toll!

Frohe Ostern!

Matthias

Video-Update von Day 1 im Trainingslager…

Grüße von der liebsten Insel der Deutschen;-)