Wir haben Malle überlebt….

Drei gradiose Trainingslager-Wochen liegen nun hinter mir. Es hat wirklich alles gut gepasst: Wetter, Training, Stimmung größtenteils (ja, in 3 Wochen geht man sich auch mal auf den Sa.. wenn man total müde vom Training ist;-)), die Trainingsstätten, das Essen und vor allem auch meine Form. Ich bin mir sehr sicher, einen weiteren großen Schritt in Richtung Wettkampfform 2018 gemacht zu haben. Nach drei ruhigen Tagen starte ich morgen in einen weiteren großen Fünf-Wochen-Block im Hinblick auf die ersten Rennen der Saison 2018. Da hat sich nämlich auch einiges bei mir getan und so freue ich mich ganz besonders in einem, für mich, komplett neuen Land, in dem ich wirklich noch nie war, racen zu dürfen. Ich sage nur so viel: こんにちは….für diejenigen unter euch, deren japanisch ein wenig eingerostet ist, das bedeutet so viel wie Kon’nichiwa…;-)

Die Updates zu meinem Rennkalender findet ihr auch hier: https://matthiasknossalla.com/wettkampfe-2011/

Möge das schöne Wetter weiter mit uns sein!

Matthias

Block 2 ist auch geschafft…

Viele harte Schwimmeinheiten, gute Tempoläufe auf der Bahn und zwei knallharte Radausfahrten + ein paar lockere Runs und Bike-Rides und fertig ist der zweite Block hier auf Mallorca.

Anstrengend war es manchmal schon:

…und schnell wurde es ab und zu auch:

…aber die Stimmung in den Pause war stets prächtig:

Kulinarische Highlights gibt es bei uns natürlich auch jeden Abend:

Es läuft also nach wie vor gut hier auf der Insel und die Hälfte habe ich nun auch schon geschafft.

Leider gibt es aber auch tragische Nachrichten aus Mallorca. Auch wenn kein Sportler aus unser TAC Crew in den schlimmen Unfall verwickelt war, so hat es leider einen unserer gecoachten Athleten bei Trivolution getroffen. Zum Glück hat er nur Knochenbrüche und ist nicht ganz schlimm verletzt. Diese Tragödie ist kaum in Worte zu fassen und ich wünsche den Angehörigen des Opfers ganz viel Kraft und Zusammenhalt in dieser so schweren Zeit! 🙏🏻

Grüße von der Insel,

Matthias

Block 1: done

Die ersten vier Trainingstage des Camps sind geschafft! Den Abschluss des ersten Blocks bildete gestern eine 5,5h Radausfahrt einmal quer durch das Tramuntana-Gebirge. Davor sind wir noch 4,5km geschwommen. Mit Gregor „Schlagges“ Schreiner (PB 17:08 über 1500m Kraul) und Gregor „Greg“ Buchholz (keine Worte nötig) haben wir „Frodeno-Speed“ auf der Bahn und da macht das Schwimmen natürlich doppelt Spaß….auch wenn man das ein oder andere Mal überrundet wird;-) Heute haben wir uns also den ersten Ruhetag verdient und da darf natürlich Athletiktraining und Yoga nicht fehlen;-)

…und den einen oder anderen Cortado hat man sich natürlich auch verdient;-)

Morgen geht es gut gelaunt und voller Tatendrang in Block 2. Dieser startet morgen mit knapp 6,5 Trainingsstunden….zum Glück bleibt das Wetter so toll!

Frohe Ostern!

Matthias

Video-Update von Day 1 im Trainingslager…

Grüße von der liebsten Insel der Deutschen;-)

Meine Wettkämpfe 2018…

Meine hartnäckige Bronchitis ist zum Glück ausgestanden und hinter mir liegt meine erste gute Trainingswoche seit dem kleinen Debakel in Südafrika;-) Diese Geschichte zwang mich dazu, meinen Saisoneinstieg etwas umzuplanen. So entfällt das Rennen in den Emiraten kommendes Wochenende genauso wie der int. Portocolom Triathlon auf Mallorca. Stattdessen werde ich ein dreiwöchiges Trainingslager, zusammen mit unserer Trivolution Action Crew, auf Mallorca absolvieren und dies beginnt schon kommenden Sonntag.

Langsam wird es auch mal Zeit, eine grobe Planung der Saison 2018 zu veröffentlichen, doch bei den ganzen tollen Rennen weltweit und diversen weiteren Terminen fällt mir das nie wirklich leicht. Trotzdem gibt es hier mal einen Schedule bei dem natürlich nichts in Stein gemeißelt ist;-)

  • 10. Mai  Aartal Zeitfahren
  • 27. Mai  Challenge Salou MD, Spanien
  • 09/10. Juni  Dt. Meisterschaften Elite Mitteldistanz Ingolstadt oder Challenge Herning MD, Dänemark
  • 30. Juni  Ironman 70.3 Lahti, Finnland
  • 05. August  Ostseeman LD, Flensburg
  • 08. September  Tristar Toscana 1-100-10, Italien
  • 30. September  Ironman 70.3 Cascais, Portugal
  • 20. Oktober  Challenge Paguera MD, Mallorca
  • 18. November  Laguna Phuket Triathlon OD, Thailand
  • 25. November  Ironman 70.3 Phuket, Thailand

Gerne verlinke ich hier auch nochmal meinen aktuellen Blog (Stand TL Südafrika) aus der NNP:

Nicht immer läuft alles nach Plan….

Mittlerweile bin ich aus Südafrika zurückgekehrt und sollte eigentlich wieder die ersten Belastungsreize setzen, doch leider läuft es im Leben nicht immer ganz nach Plan😉 Einer unserer Jungs hat sich auf dem Hinflug einen fiesen Virus eingefangen, der uns dann nach und nach alle umgehauen hat. So leider auch mich. Seit mittlerweile zwei Wochen plage ich mich mit einer hartnäckigen Bronchitis rum und da ist leider an normales, strukturiertes Training nicht zu denken. Tja, da fliegt man extra ins Warme um hier die Grippe- und Kältewelle zu umgehen und das ist dann die Belohnung…😜

Da ich in der letzten Woche des Trainingslagers auch nicht wirklich trainieren konnte, habe ich wenigstens genug Zeit gehabt Stellenbosch und seine vielen Cafés und Restaurants ausgiebig kennen zu lernen. Stellies ist einfach ein nettes Städtchen mit einem tollen, dynamischen Flair. Auf jeden Fall muss ich nochmal zurück um ein wirkliches Trainingslager dort machen zu können. Wir sehen mal, was der kommende Winter so bringt😉

Eigentlich wollte ich in zwei Wochen meine Saison beim Tristar Fujeirah in den Emiraten eröffnen, doch dieses Rennen muss ich leider schweren Herzens absagen. Das Bike-Duell mit Doppel-Olympiasieger Fabian Cancellara fällt daher für mich flach…😜 Der Fokus liegt jetzt auf einer vollständigen Genesung und vielleicht bin ich zum internationalen Mallorca Triathlon Anfang April wieder fit genug. So ist das eben im Sport und was sage ich in solchen Fällen immer meinen Athleten: “ Kleine Rückschläge gehören zum Saisonverlauf auch dazu! Wichtig ist es, den roten Faden nicht zu verlieren und flexibel mit solchen Situationen umzugehen!“ Jetzt halte ich mich dann eben einfach auch mal an meine schlauen Worte….😜

Bleibt gesund!

Euer Matthias

Update aus der Hitze!

Wow, „it’s gettin‘ really hot in here“ wie der gute Nelly einst schon gerappt hat;-) Für unsere lange Radausfahrt heute sind wir zB daher schon um 7:30 losgefahren. Zusammen mit Neu-Pro Florian Bögge und Rising Super-Star Evert Scheltinga gab es heute nette 4,5h rund um Somerset West, Franchhoeck und Stellenbosch. Bei ca 23 Grad gestartet waren es am Ende fast 40 Grad.

Da fällt das Rad- und Lauftraining nicht immer wirklich leicht. Dafür ist es in dem besten Pool der Welt umso angenehmer und so gar ich freue mich immer auf das Schwimmtraining…(oder liegt es an dem hervorragenden Kaffee danach?)

Gleich gibt’s noch einen netten 80min GA1-Run, eine kleine Gym-Session und dann die härteste Einheit des Tages…(ohne Witz!): die Massage-Stunde bei Francois Retief und seinem Team. Wer mir nicht glaubt, dass es brutal wird….das ist Francois;-)

Morgen ist der zweite Ruhetag und wir fahren in die wunderschöne „Mother-City“ Kapstadt! Aber erst wird geschwommen;-)

Stay save and happy training!

Matthias

 

Südafrika 🇿🇦

Seit ich zum ersten Mal in Kapstadt zu Besuch war, wollte ich hier mal ein Trainingslager machen. In diesem Jahr habe ich es endlich geschafft und so freue ich mich sehr bei 28-35 Grad unter der sehr warmen südafrikanischen Sonne trainieren zu können😊

Bereits seit ein paar Tagen genießen wir die tollen Trainingsbedingungen in Stellenbosch und das ganz leckere Essen😉

Ein Gläschen der hervorragenden lokalen Rotweinverschnitte hier und da darf natürlich auch nicht fehlen😝

Besonders die Nachspeisen sollte man hier probieren….aber nach 6h Training ist das auch erlaubt😉

Time out in the snow…

Manchmal muss man im Training auch mal wieder etwas ganz Anderes ausprobieren um neue Reize setzen zu können. Natürlich ist es weit verbreitet, dass Langlaufen ein exzellentes Cross-Training für Triathleten darstellt. Wer etwas mehr Kraft orientiert -gerade im Hinblick auf das Schwimmen- arbeiten möchte, wählt die klassische Variante in der Loipe. Dabei leistet besonders der Doppelstockeinsatz einen enormen schwimmspezifischen Trainingsreiz für Latissimus und Co. Wer einen höherem cardiovaskulären Reiz setzen möchte, wählt eher die Skating-Technik.

Das letzte Mal stand ich zu meinem Uni-Zeiten auf Langlaufski. Der Grund, warum ich es bisher nicht wirklich in mein Training eingebaut habe, liegt vielmehr darin, dass wir in Wiesbaden und Umgebung selten mehrere Tage am Stück gute Bedingungen zum Langlaufen haben. Klar, ich hätte schon vorher mal ein spezielles Langlauf-Trainingslager in den Alpen absolvieren können, doch im Winter hat es mich dann immer noch eher auf die warmen Kanaren zum triathlonspezifischen Training gezogen.

Um so mehr habe ich mich auf drei kurze aber schöne Tage auf Ski im Schwarzwald gefreut. Am ersten Tag wählte ich die klassische Variante und habe mich in der Loipe versucht. Das klappte auch sehr gut, denn klassischen Langlauf haben wir während meines Sportstudiums als Exkursion belegen dürfen. Am zweiten Tag versuchte ich mich dann im Skating. Als ehemaliger Inline-Skater und passionierter Snowboarder (leider nicht mehr seit ich als Pro starte…😬) sah ich im Vorfeld keine Schwierigkeiten dabei und wollte direkt auf der schwarzen Strecke loslegen. Großer Fehler😉😂….nach mehreren leichten Stürzen und Kollisionen meiner Stöcke mit meinen Ski hatte ich den Bogen am Ende dann doch einigermaßen raus und bin begeistert von dem Training!

Von nun an werde ich Skating öfters in mein Training einbauen und kann alle Triathletinnen und Triathleten nur ermutigen, es auch mal zu probieren. Wer den Sport schon länger betreibt und neben Malle, den Kanaren und Spanien mal etwas anderes im Winter sehen möchte, sollte sich mal ein paar Tage auf den Brettern versuchen. Packt einfach euer Rad+Rolle ins Auto und fahrt in ein Skigebiet mit gutem Schwimmbad. So lässt sich auch ein perfektes Trainingslager im Winter gestalten und ihr erlebt mal was ganz Neues.

Viel Spaß dabei!

Interview-time…

Heute wurde ich zu meinem Sponsor Beneo eingeladen um einige Statements für einen neuen Info-Film über Palatinose bzw. Isomaltolose einzufangen.

Bitter nötig vorher: Jede Menge Make-up 😝

Eine interessante und sehr abwechslungsreiche Arbeit mit einem tollen und sehr professionellen Team:

Trotz diverser Verpflichtungen laufen die letzten beiden Wochen sehr gut im Training und ich freue mich schon, nochmals einen letzten unspezifischen Trainingsreiz ab Sonntag legen zu können denn es geht zum Langlaufen in den schönen Schwarzwald😍