Endurance Coaching Summit Manchester

Seit gestern bin ich im überraschend netten Manchester denn dort findet heute und morgen der große Sport-Science & Business Kongress von TrainingPeaks statt.

Besonders bemerkenswert am ersten Tag waren neue Erkenntnisse in Sachen Herzratenvariabilität als Measurement zur Trainingsplanung und der hervorragende Vortrag von Prof. Askar Jeukendrup zum Thema „Demystifying sports nutrition for endurance athletes“

Inspirierend wir immer: Chrissie Wellington

Besonders cool ist aber auch die Location hier, denn der Kongress findet in den Seminarbereichen des Etihad Stadiums von Manchester City statt und so habe ich es mir natürlich nicht nehmen lassen, einen leckeren Rotwein auf dem Rasen zu trinken (trotz Schild😂)

Morgen gibts dann Tag 2 mit vielen weiteren Vorträgen und -besonders spannend- Round Table Diskussionen. Am Samstag Morgen fliegen Marc und ich dann wieder nach Hause wo direkt die letzten Trainingseinheiten für mich anstehen.

Eine ganz spannende Woche also….

Matthias

Toskana 2018 ist fast geschafft!

Am Freitag geht’s für uns wieder nach Hause. Knapp drei Wochen haben wir in der schönen Toskana-Region unter perfekten Bedingungen trainieren können. Die Gruppe hat prima mitgezogen, die Trainingsbedingungen im Hotel waren optimal, der Pool ein Traum, die Stimmung gut und das Wetter hervorragend. Was will man also mehr? Richtig ein paar super Trainingseinheiten wie zB zwei nette Koppeltrainings am Montag und heute. Am Montag war es schnell:

….mit einem netten Halbmarathon im Ironman-Tempo. Heute wurde es nochmal mit 193km Bike und anschließendem 12km Koppelrun recht lang.

Gute Freiwassereinheiten hatten wir auch, denn unser Spot hier ist mega:

Natürlich gab es auch einige Pausen auf den langen Einheiten:

In der kommenden Woche werde ich zusammen mit meinem Doc entscheiden, ob es Sinn macht, einen weiteren Ironman ohne Gefährdung der Wade zu absolvieren. Ich habe Bock und auch wenn ich nicht bei 100% meiner Laufform sein kann, möchte ich es gerne machen, denn ich brenne…;-))

Bis bald, dann wieder aus Deitschland!

Matthias

Update ZDF WISO – Marathon Projekt

Aufgrund einer Sondersendung zu den Wahlen entfällt ZDF WISO leider heute kurzfristig und der Beitrag wird später gesendet.

Hier ist er aber schon online zu sehen:

https://www.zdf.de/verbraucher/wiso/mein-erster-marathon-wiso-tipp-100.html

ZDF WISO Marathon-Einsteiger Projekt & Updates aus der Toskana

Hallo zusammen,

erstmal gibt es einen kleinen TV-Tipp von mir, denn heute um 19:25 bei ZDF WISO könnt ihr den Marathon-Einsteiger Beitrag von meiner Frau Susanne und mir zusammen mit meinem ehemaligen Prof. Perikles Simon sehen. Das ZDF hat Susanne auf ihrem Weg zum Berlin Marathon begleitet.

Ich befinde mich gerade in der Nähe von Piombino in der Toskana wo wir mit einer kleinen Pro-Gruppe meiner gecoachten Athleten unter absolut perfekten Bedingungen im Poggio all Agnello Hotel trainieren. Ein mit 27 Grad beheitztes 50m Becken ist nur eine der Annehmlichkeiten dieser tollen Anlage. Meine Wade wird auch weiter besser und so absolviere ich bereits drei kurze Läufe pro Woche. Beim Schwimmen und auf dem Rad gibt es natürlich Vollgas;-)

 

Kurze Pause in Sant Vincenzo

Der Blick von unserem Balkon auf den grandiosen Pool bei Sonnenaufgang

Also heute 19:25 ZDF einschalten 😉

Matthias

Münsterland Giro Cycling Race

Huiii, erstes Radrennen meines Lebens über 127km gut (und vor allem sturzfrei) überstanden! Nach einer wilden ersten halben Stunde mit unzähligen Attacken haben @marcrinktri, @be89ro und ich alles versucht, irgendwie dieses riesige Feld von bestimmt 200-300 Leuten zu separieren, doch auf so einem flachen Kurs mussten wir lernen, dass es einfach nicht klappt;-) Zum Glück kam bei KM90 nochmal ein kleiner Anstieg und da konnten @marcrinktri und ich uns mit einer ersten großen Gruppe vom restlichen Feld absetzen. Weitere Attacken auf den Flachstücken wurden von zwei großen Teams alle locker gekontert und aus dem Massensprint um den Sieg haben wir uns dann, wohlwissend, dass wir da chancenlos sind, rausgehalten und sind daher auch nicht mehr gecrasht (wie andere Rennfahrer auf der Zielgeraden🙈)!

Geile Erfahrung der Sparkassen Münsterland Giro aber #triathlon ist noch geiler😉💪🏻

next stop: Trainingslager Toskana😍

Updates

Es wird dringend mal wieder Zeit, hier ein paar Updates von mir zu posten;-)

Zum einen könnt ihr ab jetzt auf der rechten Seite der Page meinen Instagram Account mit den jeweils letzten beiden Fotos verfolgen (einfach auf das Bild für den zugehörigen Text klicken). So können auch Nicht-Insta-Leser etwas mehr Bilder und Aktivitäten sehen;-)

Weiterhin gibt es jetzt wieder Trainingspläne für verschiedene Leistungsstufen für die großen deutschen Rennen in 2019. Wer noch nicht bereit für persöhnliches Coaching von uns ist, sollte sich mal die Pläne genauer anschauen. Top-Age Group Zeiten von Sub 8:48h auf der LD uns Sub 4:00h auf der MD wurden auf deren Basis erzielt. Genau so gib es aber auch Pläne für Einstiger auf der LD oder MD. Schaut es euch bei Interesse einfach hier an:

https://trivolution-training.com/online-triathlon-trainingsplaene/

Nun zu mir;-)

Meine Wadenverletzung befindet sich auf dem Weg der (sehr deutlichen) Besserung und ich konnte bereits erste kurze Läufe absolvieren. Nichts desto trotz fahre ich natürlich zur Zeit extrem intensiv Fahrrad und so waren es die vielleicht härtesten zwei Bike-Wochen der letzten Jahre….interessant zu sehen wozu der Körper im Stande ist, wenn er etwas mehr Ruhe bekommt;-)

Diesen netten kleinen Radblock schließe ich mit meinem ersten Radrennen ever beim Münsterland-Giro über 127km am 3. Oktober ab. Mal sehen wie ich mich zusammen mit Rob und Peto dort gegen die größeren Teams schlage.

In der Folgewoche geht es dann für 2,5 Wochen in die Toskana wo ich zusammen mit unseren Pro’s Marc Unger und Peto sowie den AG’lern Peter und Raph trainieren werde. Wenn dabei gesundheitlich mit der Wade alles gut läuft, fliege ich zusammen mit Marc zum Ironman Cozumel nach Mexiko (18. November) umd dort meine Saison zu beenden. Ich bin aktuell einfach noch nicht bereit, es nach der Wadenverletzung schon für 2018 auf sich beruhen zu lassen….wir werden sehen;-)

So lange genießen wir hier das schöne Wetter zum Training und haben zusammen mit unserem Coach Lukas von Trivolution eine grandiose Trainingsgruppe.

Bis bald,

Matthias

Turbulente Wochen….

…ja, es waren wirklich ein paar turbulente Wochen seit meinem ungeplanten Ausstieg beim Ostseeman. Nachdem es gar nicht so leicht war, die Verletzung genau zu diagnostizieren, da neben der Muskelfasern auch die umgebende Faszie gerissen ist, habe ich seit einiger Zeit endlich Klarheit. Eine solche Verletzung braucht Zeit, heilt aber in der Regel wunderbar aus. Daher übe ich mich in Geduld was das Laufen angeht;-)

Neben meiner sportlich-/gesundheitlichen Situation haben Susanne und ich aber eine -für uns- ganz tolle und wunderschöne Hochzeit gefeiert und natürlich braucht ein solches Event etwas Zeit in der Planung. Von daher habe ich meine freien Stunden mehr als gut nutzen können;-)

Mittlerweile habe ich schon wieder neue Wettkampfpläne und ein großes Trainingslager im Oktober steht auch nochmal an! Dazu aber bald mehr.

Jetzt freue ich mich erstmal über die sensationellen Ergebnisse meiner gecoachten Athleten Marc Unger und Gregor Schreiner bei der Challenge Almere. Marc beendet das Profi-Rennen über die Langdistanz in 8:19h auf Platz 5 und Gregor wird nach 4:02h overall Zweiter auf der Mitteldistanz (Non-Pro-Race).

Kommendes Wochende geht’s zum Berlin-Marathon für unser Filmprojekt für’s ZDF, aber dazu auch bald mehr;-)

Hier noch ein Bild unser kirchlichen Trauung am Limburger Dom ohne die Privatsphäre zu verletzen;-):

Bis schon sehr bald,

Matthias

DNF! Was für eine Enttäuschung…

Was für eine Enttäuschung! Dabei begann alles so super und endete dann in einer Sekunde;-( Schwimmen lief für meine Verhältnisse super. Meine (erstmals) konservative Radtaktik ist bestens aufgegangen und ich bin trotzdem auf Position 3 vorgefahren. So frisch war ich noch nie zu Beginn eines Ironman-Marathons. Auf den ersten drei KM direkt auf Platz 2. gelaufen und auf einmal sticht es wie verrückt in meine Wade. Leider bei bestem Willen kein Laufschritt mehr möglich. Muskelfaserriss und DNF. Die Enttäuschung ist natürlich mega groß. Mir ist noch nicht ganz klar, wie das bei KM4 eines Marathons passieren kann, aber leider ist es passiert.
Das kuriere ich jetzt erstmal aus und dann werden neue Pläne geschmiedet.
Danke für’s mitfiebern!

Leistungssport ist eine emotionale Achterbahnfahrt. An manchen Tagen fühlst du dich wie der König der Welt, an anderen Tagen wünschst du dir, du wärst neimals aufgestanden.

So nahe war ich meinem ersten Profi-Sieg wohl noch nie….Recovern und dann einen neuen Anlauf nehmen!

Raceday…Ostseeman!

Morgen früh um 07:00 erfolgt der Startschuss in der Ostsee. Ich bin gut vorbereitet und hoffe auf mechanisches Glück um ohne Defekt über die unebenen 180km zu kommen. The good news: Schwimmen im Neo….the bad news: Überall Quallen…;-)

Es soll zum Glück wohl etwas kühler morgen werden, so dass ich hoffentlich eine Attacke starten kann um meine Startnummer 4 am Ende auch zu schlagen;-) #alwaysbeatyournumber

Die Laufstrecke ist ähnlich hügelig wie die Radstrecke. Ich habe mir beide Strecken leichter vorgestellt, aber bekanntlich spielt mir ja alles in die Karten, was das Schwimmen zeitlich prozentual etwas abwertet, daher will ich mich mal nicht beschweren. Nur neue Bestzeiten darf man hier absolut nicht erwarten. Daher liegt der Streckenrekord auch nur bei 8:24h.

Einen (keine Ahnung wie guten) Live-Stream sowie Ticker gibt es angeblich auf www.ostseeman.de sowie bei www.tri2b.com

Rock ’n Roll

P.S. Unser TAC Athlet und mein Trainingsbuddy Gregor Buchholz (ganz rechts) hat heute mit einer 8:13h und Platz 7 beim Ironman Tallinn vorgelegt! #proudcoach

 

Das Training ist geschafft!

Puh, es war ein harter und langer fünfwöchiger Block auf dem Weg zu meiner nächsten Langdistanz am Sonntag im schönen Glücksburg an der Ostsee. Mit Startnummer 4 werde ich ins Rennen mit 1000 weiteren Sportlerinnen und Sportlern gehen. Alsways beat your number ist natürlich die Devise für Sonntag;-)

Ich fühle mich in allen drei Disziplinen äußert gut und gerade beim Swim und Run sollte ich auf einem neuen Allzeithoch sein. Zudem werde ich eine leicht veränderte Rennstartegie am Sonntag probieren;-)

Wer mal sehen möchte wie unser Training in der Dreiergruppe mit Peto und Gregor Buchholz so aussieht, kann sich gerne mal das Video von Gregor’s Vlog „Bewegungsarten“ ansehen. Seine Frau Eva filmt und begleitet uns beim Run. Peto war leider an dem Tag mal nicht dabei.

Am Donnerstag geht’s in den Norden und ich brenne schon;-)