„Modenschau“ für Triathleten

Übermorgen ist es wieder soweit: Die traditionelle Saisoneröffnung unseres Triathlonvereins findet beim Aartal-Einzelzeitfahren statt. Da heißt es wieder alle noch so erdenklichen aerodynamischen Vorteile seines evtl nicht mal 2-3 mal gefahrenen Carbon-Flitzers auszuloten um jede noch so minimale Tausendstel-Sekunde einzusparen. Dann wird das blitz-blank geputzte Velo bei einigen schneller, bei anderen gemächlicher über die 40km Wendepunktstrecke geprügelt. Viele verfluchen ihre Teilnahme schon bei KM6……Im Anschluss werden heroische Taten der besser platzierten Teilnehmer für die aktuelle Saison vorhergesagt. Hochrechnungen auf die beim Ironman mögliche Laufleistung sind nicht selten durch diese 40km prognostiziert worden……Es ist wie es ist, das Zeitfahren stellt die Weichen für die Saison. Finde ich eine solche Veranstaltung nun gut, oder ist es etwas völlig überflüssiges für uns Langstreckler? Die Antwort: Ich finde es sogar super geil! Wo sonst darf man sich mal wie ein echter Radrennfahrer fühlen? Wenn man einen „Konkurrenten“ am Horizont erblickt und merkt wie man langsam heran kommt ist es schon irgendwie ein cooles Gefühl. Es stimmt schon, es hat nicht viel mit Langdistanztriathlon zu tun und dennoch finde ich es sehr wichtig für die Psyche. Wer hier stark fährt hält sich führ einen guten Radfahrer…und das ist doch in mancher schwereren Stunde über die 180km die halbe Miete, oder?

Ich werde es mir nicht nehmen lassen wieder am Start zu stehen. Ich freue mich sogar sehr darauf. An alle Vereinskollegen: Keine Gnade, ich montiere Flaschenhalter ab und ziehe meine 2 Jahre alten Lycra-Überschuhe an…zum zweiten Mal in meinem Leben…..denn jede Sekunde zählt ;-))

Wir sehen uns am Start !!

 

Buschhütten 2012

Tja, bei 8 Grad und Regen die Saison eröffnet….auch nicht das was ich mir vorgestellt habe.  Trotzdem bin ich mit meiner Wahl zufrieden heute in Buschhütten an den Start gegangen zu sein. Das Schwimmen lief noch etwas verhalten an. Ich war allerdings nicht in der Lage ohne enormen Kraftaufwand meinen Vordermann zu überholen. Daher beschloss ich hinter ihm zu bleiben und so einige Körner zu sparen. Nach 17:01min erreichte ich die Zeitmatte. Dann musste ein langer Weg barfuß bis zum Abstellplatz des Rads zurückgelegt werden, ehe es im Eiltempo auf die leider noch sehr nassen 41,4km ging. Ein Verbremser am Anfang sollte schon fast das Aus bedeuten, doch es ging gerade so noch gut und ich bekam die Kurve im letzten Moment. Die insgesamt 5 mal zu durchfahrende Radstrecke zeigte sich mit Wind und teilweise Regen von ihrer rauen Seite. Trotzdem fand ich relativ schnell den Rhythmus und konnte einen Schnitt von 41,7km/h halten, ehe es in die Laufschuhe ging. Dort erwischte ich einen leider für mich nicht optimalen Tag und beendete die 10,4km nach 38:52. Insgesamt blieb ich dennoch deutlich unter meinen anvisierten Ziel von 2h. Endzeit: 1:54:58. Insgesamt bin ich mit dieser harten Trainingseinheit mehr als zufrieden! Jetzt geht’s erstmal in die letzte harte Trainingswoche bevor es kommende Woche endlich mal wieder heißt: ausruhen !!

Hier der Bericht der Nassauischen Neuen Presse: https://matthiasknossalla.wordpress.com/presse/

Lüder und ich nach dem Rennen in Buschhütten…..toll organisierter Wettkampf !!

Season-Opener Buschhütten 2012

Morgen startet endlich „offiziell“ die neue Triathlon Saison 2012 mit der Kurzdistanz in Buschhütten. Leider verspricht das Wetter mehr als bescheiden zu werden, aber es dürfte ein guter Test werden um die verstaubten Lungenflügel nach dem Winter und den langen Grundlageneinheiten im Frühjahr mal ordentlich frei zu blasen. Mal sehen was dort so geht. Zusammen mit meinem Trainingspartner Lüder starten ich um 13:45. Einen Live-Stream vom Rennen gibt es auch: http://www.siegen-tv.com/

Die TM01 ist auf jeden Fall bereit:

Mallorca Trainingslager II Woche 2

Nach weiteren 7 harten Tagen hatten wir es endlich geschafft. Mit Trainingstagen von über 8h Dauer wurde es zum Ende des Trainingslagers richtig hart. Trotzdem konnte ich alle mir auferlegten Intervalle sowie Einheiten wie geplant absolvieren. Woche 2 habe ich etwas „lauflastiger“ gestaltet, so dass etwas über 100km zu Fuß absolviert wurden. Gefreut haben sich alle über das „Mittwochs-Programm“: 60min Swim – Frühstück – 140km Rad – Snack – 28km Lauf – Abendessen…..

Jetzt steht erstmal eine absolute Ruhewoche an, bevor es dann endlich mit der Build-Phase losgeht, die ganz im Zeichen der spezifischen Vorbereitung für den Ironman Frankfurt steht. Es folgen Intervalle im geplanten Wettkampftempo….sowohl auf dem Rad als auch beim laufen. Kommende Woche steht auch der erste kleine Testwettkampf im Rahmen des „Tages der Wahrheit“ an…..

Hier noch die Zahlen von Woche 2: 38h =  Swim: 5h – Bike: 25h – Run: 8h

Mallorca Trainingslager II Woche 1

Heute ist Ruhetag auf Mallorca, so dass ich mal Gelegenheit habe ein paar Worte zu Woche 1 zu schreiben. Aktuell leite ich die Speedgruppe von Easy Tours mit denen ich fünf schöne Etappen gefahren bin. Leider wurden wir am Fr. auf dem 14km Anstieg von Soller zum Puig hoch richtig „geduscht“….ansonsten hatten wir tolles Wetter. Sonnenschein satt und Temperaturen zum am Pool liegen (wenn man dafür Zeit hätte ;-)). Alle Intervalle konnte ich wie geplant an den jeweiligen Anstiegen absolvieren. Zum Glück ist mein Trainingspartner Lüder aktuell auch im Hotel Concord in Can Pic, so dass ich einen Begleiter beim Schwimmen und den z.T. harten Laufeinheiten habe….das macht es wirklich angenehmer. Heute Abend kommt noch Matthias Z. und dann ist die Trainingsgruppe komplett. Müde bin ich schon ein wenig, aber optimistisch, dass Woche 2 genauso gut läuft.

Woche 1 in Zahlen: Trainingsdauer 38,5h, davon Swim: 6h, Bike: 26h, Run: 6h, Athletik: 30min

Hier noch ein Blick aufs Meer von meinem Balkon…..

Neues Wettkampfrad: BMC TM01

Gestern konnte ich endlich mein Wettkampfrad bei Custom Cycling abholen. Das Teil ist der absolute Oberhammer….Ich bin total gespannt wie es sich auf einer richtigen Ausfahrt fährt. Fest steht: Das Teil ist auf Speed aus….dafür müssen andere Sachen natürlich zurückgestellt werden, aber wen interessiert das wenn es einen schneller macht. Super finde ich auch den Custom Cycling Look, somit dürfte das gute Stück einmalig sein…..Jetzt kommt noch der Power2max Wattmesser drauf und dann ist es komplett.

Erster Auftritt: Buschhütten….06.05.12

An dieser Stelle möchte ich mich nochmal herzlich bei Custom Cycling bedanken und hoffe auf eine tolle Zusammenarbeit !! Alle Info’s: www.custom-cycling.de

Verkaufe mein Wettkampfrad !

Schweren Herzens verkaufe ich mein Scott Plasma Ltd.(Vollcarbon) mit Sram Red Komponenten und Zipp Vuka Lenker, da ich auf BMC umsteige.

Die Größe des Rahmens beträgt „M“ was ca. 54 entspricht. Ich bin 1,84m und an der absoluten Obergrenze bzgl. Größe für das Rad. Es kann von ca. 1,76m – bis 1,84m gefahren werden.

Es steht bei mir zu Hause in Limburg und kann sehr gerne besichtigt oder Probe gefahren werden.

Details:

Rahmen: Scott Plasma Ltd. Vollcarbon…Geicht: 920 Gramm (einer der leichtesten Tria-Rahmen!!)

Lenker: Zipp Vuka Bull (Vollcarbon inkl. Extensions !!)

Schaltwer: Sram Red

Umwerfer: Sram Red

Schalthebel: Sram Red Carbon TT900

Bremsen: Sram Red

Kurbel: FSA Gosshammer 53/39

Ritzel: Shimano Ultegra

Laufräder: Fulcrum Racing 5

Sattel: Fizik Pave

Vorbau: Syncros 110mm

Preislich habe ich mir ca. 1650€ vorgestellt. Gerne schicke ich weitere Detailbilder per Email oder beantworte Fragen.

Kontakt:

Matthias Knossalla

MatthiasKnossalla@gmail.com

Tel. 0177-2312284

Trainingslager Woche 2

In der 2. Woche standen wieder 5 lange Radeinheiten von 120-170km auf dem Programm. Leider frischte der Wind mit orkanartigen Böhen auf und es wurde deutlich kälter. Das machte die Einheiten nicht wirklich angenehm. Zum Glück konnte ich meine langen Koppelläufe von 21 und 18km zusammen mit Stefan und Johannes absolvieren, so dass für Unterhaltung gesorgt war. In Zahlen ausgedrückt heißt es für Woche 2:

Swim: 3h – Bike: 27h – Run: 6h – Athletik: 1h

Insgesamt bin ich mit dem ersten Trainingslager sehr zufrieden. Alle geplanten Einheiten konnten realisiert werden und am Ende war ich richtig platt…..72h in 2 Woche…so viel habe ich noch nie am Stück trainiert. Jetzt folgt erstmal eine Ruhewoche in der ich „wachsen lasse“….(so nennen das die Bahnfahrer…), dann steht noch ein 10 tägiger Block auf dem Programm mit abschließendem 10km Test beim Brechener Halbmarathon. Vom 1.4 – 15.4 geht es dann nochmal zusammen mit www.easy-tours.de nach Mallorca. TL 2 wartet….

So long

 

Trainingslager Woche I

Bei wunderbarem Wetter beendete ich am Sonntag die erste Woche meines Grundlagentrainingslagers auf Mallorca. Alle Einheiten konnten wie geplant absolviert werden, lediglich das Schwimmen musste etwas verkürzt werden, da Spanier 25 Grad Wassertemperatur anscheinend irgendwie anders messen als wir Mitteleuropäer….

Addiert gab es insgesamt 35h Training: 5h Schwimmen – 23h Rad – 6h Laufen und 1h Athletik

Seit gestern befinde ich mich in der letzten Woche, mal sehen was da noch so geht…..

Tag der Wahrheit !!

Am 29.04.2012 findet in Limburg ein neuer Wettkampf statt:

„Tag der Wahrheit“

Dabei gilt es erst 500m ohne Wasserschatten im Limburger Freibad zu schwimmen und nach einer kurzen Pause werden die Laufschuhe für 5.000m geschnürt. Die Zeiten werden abschließend addiert. Ich nutze den Wettkampf als kleine Tempoeinheit für Buschhütten….

Alle Info’s zu dem tollen Event gibt es hier:

http://www.a3k-triathlon.de/